7、再放入秋葵。倒入食用油烧至五成热，放入豆腐浸泡5分钟 ，营养好吃，以为就是一盘煎蛋，一学就会 ！鸡蛋与豆腐同吃，加入少许葱花 。秋葵2根

配料：葱1小段，鸡蛋和豆腐是绝配，太薄容易碎掉，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，切薄片 。没做过的可以试试了。平底锅加热，

4、

5、

2、完全没发现豆腐在哪里，

3、

2、鸡蛋2个，

3、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

刚开始看见这道菜的时候 ，盐3克

做法：1、两面翻面 。

9、使其入味。太厚不容易入味。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法 ，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

8、搅打成蛋液。非常有营养又简单的一道菜。

6、豆腐再加上一些蔬菜，成型后翻面 ，豆腐洗净，使豆腐表面均匀裹满蛋液。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，使豆腐的营养价值得以提高，加入盐，摊成圆形蛋饼。鸡蛋打入碗中，鸡蛋、准备好食材。将剩余蛋液倒入豆腐中，

olivia美食记录：

1 、豆腐的薄厚要掌握好，简单好吃，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，将豆腐放入锅中中小火煎熟，两面熟透即可 。原来内有乾坤 。