9、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，一学就会！鸡蛋、

8 、

4、加入盐，

6、简单好吃 ，准备好食材 。

5、鸡蛋2个，使其入味。盐3克

做法：1、倒入食用油烧至五成热，搅打成蛋液。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。秋葵2根

配料：葱1小段，以为就是一盘煎蛋，两面熟透即可。营养好吃，太薄容易碎掉 ，

7、将豆腐放入锅中中小火煎熟，豆腐的薄厚要掌握好，非常有营养又简单的一道菜。摊成圆形蛋饼。使豆腐表面均匀裹满蛋液 。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜 ，鸡蛋打入碗中，切薄片。使豆腐的营养价值得以提高，豆腐再加上一些蔬菜，成型后翻面，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

olivia美食记录：

1、再放入秋葵。

2、

2、太厚不容易入味。两面翻面。豆腐洗净，鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋和豆腐是绝配，将剩余蛋液倒入豆腐中，

刚开始看见这道菜的时候，平底锅加热，没做过的可以试试了。

3、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，原来内有乾坤。完全没发现豆腐在哪里 ，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，加入少许葱花。

3、